他坐在垫子边缘，开始做哑铃弯举。
动作很慢，每一次弯举都刻意控制着速度和幅度。
呼吸节律和动作频率咬合在一起，吸气时放下，呼气时举起。
第一组十个，手臂微微发酸。
第二组八个，肱二头肌开始灼烧。
第三组六个，最后两个是咬牙硬撑上去的。
他把哑铃放回地上，甩了甩手臂。
旁边那个做俯卧撑的家伙，抬起头来看了他一眼。
“七磅的？”
“嗯。”
那人没说什么，低下头继续做俯卧撑。
但他的嘴抽了一下，大概是在忍笑。
七磅哑铃在格斗社里属于什么级别呢？
大概相当于幼儿园小朋友拿着塑料铲子走进了建筑工地。
李察不在意。
每个人都有起点，自己起点比别人低，但他恢复速度比别人快。
做完三组弯举后，他又做了两组哑铃推举和一组哑铃划船。
全部用的七磅，全部做到力竭。
整套训练结束后，他的上肢从肩膀到手指都在发抖。
他坐在垫子上喘了一会儿气，疗愈暖流开始流向手臂。
弗雷泽打完沙袋走过来，拿起水壶灌了一大口。
他低头看了看坐在地上的李察。
“你的呼吸节奏挺稳的。”
“什么？”
“你做哑铃的时候，呼吸节奏一直没乱。”
弗雷泽用毛巾擦着脖子：“大部分新手做到力竭的时候都会憋气，你没有。”
李察没解释原因。
“呼吸节奏稳，说明你的核心控制不差。”
弗雷泽把毛巾搭在肩上：“力量是可以练的，核心控制才是天生的。”
他想了想，又补了一句：
“你要有兴趣，圣诞放假前我们有最后一次对练，你可以来看看。”
“好。”
弗雷泽走了之后，沃伦凑过来。
“怎么样？”
“器材够用了。”
沃伦刚才也试了试器材，此时正甩着发酸的胳膊：
“上次有个新来的，第一天就想上沙袋。
被弗雷泽一拳打到垫子上，说‘先把俯卧撑做到五十个再来碰沙袋’。”
“那学生后来呢？”
“再也没来过。”